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最新消息| 高效燃脂動作走紅網絡,引起“健身革命”,網友:月瘦十斤不... | 2024-06-24 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=nezUL4OhEBAeCbTq0OFUwHVHu4SnCTeRRwMMjAWIO-HlSDinGiwVlvf5IYnMvyKMjw8MqzuYqvwnmmgVQl1UKxWK4bW_zKhEugYdgIYXVIy" 在平時生活當中，經常會聽到有朋友每天說著減肥，把減肥當作人生的頭等大事。減肥一直是一個經久不衰的話題，生活中有太多的減肥，相當于整容的例子，因此讓很多人心動。俗話說得好，一白遮百丑，一胖毀所有，因此很多人對于自己的體重非常的看重。但是，不得不說的是，減肥對于很多朋友來說是一件非常痛苦的事。n很多肥胖的小伙伴總是手臂和大腿贅肉多，又堅持不了長時間的跑步，那到底有沒有既簡單效果又好的運動呢？答案是：當然是有的！高效燃脂動作走紅網絡，引起“健身革命”，網友：月瘦十斤不是夢，今天小編就來給大家分享一波減肥動作，在家就能做哦！n一、開合跳n雖然開合跳是個簡單的運動，但如果沒有按照正確的做法跳，很有可能造成運動傷害。n1、準備姿勢：身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放松垂在身體兩側。2、起跳：跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。3、回到原位：跳回地面的時候，先從腳尖落地，膝蓋可以微彎，減少沖擊力，避免骨折。雙腳和雙手回到原位。注：基本的開合跳就是不斷重復以上的動作，剛開始鍛煉的小伙伴可以降低速度，熟悉了之后再慢慢加快，可以增加熱量的消耗。n二、波比跳n波比跳（Burpee）是一種高強度徒手自重訓練，是美國人Royal Huddleston Burpee在1939年發明的，這也是它名字的由來。n就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來。重復以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這么一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。因此波比跳也是公認最強的燃脂訓練動作，在家健身這一個動作就可以搞定。千萬別說你沒時間，1個動作等于一個健身房，堅持下來讓你瘦成猴！n大家在做這些動作的時候，一定要準備一塊專業的瑜伽墊哦！n悅步天然橡膠防滑瑜伽墊子男女初學者土豪瑜珈健身地墊家用n淘寶n￥78n￥n199n購買n已下架n瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。n今天的文章就寫到這里啦，如果你有什麼不懂的或者想要補充的，都可以在評論下方留言告訴小編，看到后會第一時間回復你的哦！喜歡請收藏關注，每天準時更新，謝謝各位讀者n 關鍵字標籤：健身房地墊廠商 |
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